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日経 Health (ヘルス) 2007年 10月号 [雑誌]
↑↑↑↑をamazon.co.jpで内容をチェック／在庫や価格をチェックする↑↑↑↑ 商品の説明アナタの健康をデザインする実用情報誌内容紹介 表紙:吹石一恵 理想のダイエットのために、あなたが本当に選ぶべき食とエクササイズはこれ! ニッポン女性のダイエット革命! カラダのゆがみを正して、バランスよく引き締める!! 総力特集 一生使える!正しいダイエット 太っている女性が年々減っているのをご存知ですか? BMI25以上の人は20~30代ではたった5~8%! なのにどうして「ダイエット」したいの? それは・・・体脂肪を減らすより、「むくみ」や「バランスの悪さ」、「ゆがみ」を解消したい、ということのよう。 ならば、これまでのダイエット法を替え、目的に合った新しい方法が必要です! 1.「太らない」「むくまない」食事のカギは“ご飯食”! ●気づかないうちに取っている“隠れ脂肪”が問題 ●ご飯を食べ、魚や豆からたんぱく質をとる。これがやっぱり最良のダイエット食だった! 2.「よい油」を正しく使って、油でダイエット! ●摂取油のバランスを整えて“やせ体質”に! ●良い油たっぷり 青魚缶や亜麻仁の活用術 3.簡単で、驚くほど味覚が変わる!食べても太らないダシの使い方 ●うま味成分が過剰な食欲を抑え、ダイエットのイライラや、疲れを解消 4.日々の食事がダイエット食に 一生もの!"正しい料理"のコツ ●ご飯はまとめ炊き→即冷凍でOK。”正しい”朝食もランチも2分で完成! 「究極のダイエットご飯食」の基礎。 ●ニッポン人の知恵にビックリ!昆布を水につけておくだけで、おいしい「食べ過ぎ防止だし」ができる 5.決定版!2ポーズで下腹スッキリ「体幹部」エクササイズ 1「骨盤のゆがみ」と「背中の凝り」が原因だった! ●現代女性の肥満やむくみの原因はこの2カ所。ここを正せばバランスのいい体になれる! 2現代を代表する4人の"体の達人"が選んだ、真のエクササイズ ●「シコ」、「白鳥のポーズ」・・・・。あなたに合うものが、きっとベスト・ダイエットエクササイズ!! 緊急特集 夏の終わりの美白大作戦 即効!とっておき!「美白マスク」テクニック ●手持ちコスメで、くすみ・シミが予防できる ●独自のマスク使いで、クマも毛穴の悩みも解消 ■ニュース、連載から ◆佐伯チズのスキンケア 締まった毛穴で秋支度、夏の終わりの温冷ケア ◆サプリメント入門 現代女性の敵、「疲れ」と「荒れ肌」を一気に解消! アスタキサンチン ◆ホットトレンド 楽しく体幹鍛えて、姿勢美人になる「ジャイロトニック」 ◆効くニュース 米国で話題! 食べ物の抗酸化パワーが一目でわかるORAC、日本上陸 ◆おいしすぎる野菜生活 えっ!ダシにもなるの?!「大豆の新発見レシピ」 |
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